Entrenamientos Balonmano -> Entrenamiento de Balonmano 3. Desplazamientos defensivos

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Ejercicio-1 : INICIACION A LOS DEPLAZAMIENTOS DEFENSIVOS

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Desplazarse en espacios amplios en función de un atacante.
• Concienciar al principiante de la importancia del uso de las piernas para defender.
• Reaccionar ante diferentes estímulos (visuales, auditivos, táctiles).

EJERCICIO BASE

• Por todo el terreno de juego, perseguir a un compañero hasta tocarle; una vez conseguido, el perseguidor pasa a ser perseguido, y viceversa. (Juego de la queda)

PROGRESIÓN METODOLÓGICA

• Introducir diferentes obstáculos sobre el terreno.
• Introducir diferentes estímulos para cambiar de funciones:

- A una señal visual del Entrenador
- A una señal acústica.

• Igualmente, desplazarse según diga el Entrenador y dependiendo de una señal del mismo.
• Realizando paradas y otro tipo de acciones (flexión de pie, tumbándose, ir a tocar algo, etc.)

A TENER EN CUENTA.

• La carrera debe realizarse de forma natural.
• Conviene realizar indicaciones en relación con la técnica de carrera de los alumnos.:

No arrastrar los pies
Impulsión con la planta del pie
Elevación de las rodillas
Utilización de los brazos
No perder contacto visual con el atacante

VARIANTES

• Realizar circuito con desplazamientos prefijados por el entrenador.
• Reducir los espacios por donde pueden desplazarse los alumnos.

 

Ejercicio-2 : INICIACION A LOS DEPLAZAMIENTOS DEFENSIVOS

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Desplazarse e función de otro jugador.
• Control visual de un oponente a diferentes distancias.
• Reaccionar ante las acciones del jugador atacante en el menor tiempo posible.

EJERCICIO BASE

• Desplazarse por todo el terreno de juego siguiendo a otro jugador, imitando los desplazamientos, paradas y aciones diferentes que realice, a modo de sombra.
• Por parejas, desplazamiento libre por todo el terreno de juego

PROGRESIÓN METODOLÓGICA

• Modificar las distancias con el oponente, realizando el ejercicio más cerca-más- lejos del mismo.
• Ante una señal del entrenador, se pasa a controlar y seguir a otro oponente distinto, localizándolo y situándose a la distancia.
• A una señal del entrenador, cambiar las funciones que se venían realizando, pasando el defensor al papel de perseguido, y éste, a ser defensor, lo más rápidamente posible.

A TENER EN CUENTA

• Realizar observaciones sobre la forma de correr de los jugadores, en relación con la técnica de desplazamientos.
• Insistir en la variedad de desplazamiento, paradas y acciones intermedias que pueden hacer los jugadores durante el ejercicio.
• Independientemente de las acciones y desplazamiento, no perder de vista al jugador atacante.

VARIANTES

• Realizar la misma progresión en distintos espacios:
• En la mitad del terreno.
• En el área de 9 m.
• En el área de 6 m.

Ejercicio-3 : INICIACION A LOS DEPLAZAMIENTOS DEFENSIVOS

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Anticipación y velocidad de desplazamiento.
• Cambiar de situaciones estáticas y dinámicas, manteniendo el equilibrio.

EJERCICIO BASE

• Con puntos de partidas y orientaciones diferentes, tratar de hacer llegar a un punto de referencia antes que el oponente, mediante la utilización de los diferentes desplazamientos, tomando contacto con él.
• Jugadores distribuidos por parejas a lo largo de todo el campo.
• Cambiar de funciones a cada intervención o después de varias intervenciones seguidas.

PROGRESIÓN METODOLÓGICA

• En situaciones de equilibrio con el atacante, los dos jugadores en el mismo eje, uno frente a otro, el defensor debe "llegar antes que…" el oponente, a un punto de referencia (pivote u otro objeto).
• Ir cambiando, de forma sucesiva, las distancias entre los dos protagonistas y el punto de referencia al que hay que llegar.
• Obstaculizar la acción del defensor, haciéndole partir en situaciones desventajosas mediante distintas posiciones de partida y obligándole a realizar desplazamientos de mayor complejidad: (varias posiciones, obstáculos, etc.).
• Dejar la iniciativa en el desplazamiento al atacante.

A TENER EN CUENTA

• Concienciar y repetir al niño el primer objetivo a conseguir: ¡LLEGAR ANTES QUE…!.
• Los desplazamientos deben suponer siempre un grado de dificultad mayor para el defensor.
• Insistir constantemente que hay que defender con las "piernas", anticipándose a las acciones atacantes.
• Realizar todo tipo de correcciones en los desplazamientos informando al jugador de sus errores en la ejecución del ejercicio.

VARIANTES

• Realizar la misma progresión metodológica en situaciones de desequilibrio, situando al defensor y atacante en distintos ejes.
• Conectar varias acciones defensivas de desplazamientos.
• Determinar las zonas de actuación de los protagonistas en distintas situaciones del terreno de juego, reduciendo los espacios.

Fuente: www.geocities.com