Tu entrenador: Entrenamientos Deportivos

Entrenamientos Esgrima -> Control de pulsaciones en esgrima

Búsqueda personalizada

CONTROL DE PULSACIONES ESPECÍFICO EN ESGRIMA

Controles que pueden autoaplicarse los deportistas, sin necesidad de laboratorio ni personal médico.

Pulsaciones

Es otra medida de la calidad de la Resistencia Base, debido a que el rendimiento en Resistencia Base está intimamente ligado al tiempo de recuperación.

Sin embargo s un factor muy variable, ya que depende mucho del individuo.

Una primera medida suele tener en cuenta el tiempo entre el final del esfuerzo y la recuperación de 100 pulsaciones por minuto.

Se toma el pulso durante 10 segundos. Si la frecuencia medida excede de 100/min se debe incrementar la medida en 10.
Para la recuperación de un esfuerzo máximo, por ejemplo el Test de Cooper. Se suelen apreciar:

Bien y muy bien	< 3minutos
correcto	5 minutos

Otra medida complementaria para determinar la calidad de la recuperación se determina midiendo las pulsaciones a los 5 minutos del fin del esfuerzo máximo.

Más de 130/min	Mal
130-120/min	Suficiente
120-115/min	Satisfactorio
115-105/min	Bien
105-100	Muy bien
Inferior a 100/min	Nivel de alto rendimiento

Resistencia de base
Es la capacidad de realizar durante un tiempo prolongado cualquier carga que implique a muchos grupos musculares y que guarda una relación óptima con un rendimiento específico.

Fuente: www.esgrimagranada.org